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一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行开平二手车市场在哪里，开平哪里有二手车市场能(néng)增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行(xíng)被(bèi)公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循环和(hé)新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民(mín)网(wǎng)-最好(hǎo)的(de)运动是(shì)步行

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