老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老(圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便(biàn)可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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