练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可(kě)以提高性功能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(sh睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高í)，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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