白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热(水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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