年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的(de)生(shēng)活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思)提取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思