老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的(de)心脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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