431mm是多少厘米 431mm是多少米g>老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(431mm是多少厘米 431mm是多少米jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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