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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(z古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等hǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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