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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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