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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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