年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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