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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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