宝(bǎo)宝们，本号以前的视频(pín)均是全部剪辑降噪(zào)处理后(hòu)上传的，达到的效果就是，当你点击播放就(jiù)能直接进入你需要的(de)部分内(nèi)容，且音频降噪后质量更优，但由于处(chù)理(lǐ)后的视频太大，上传(chuán)太费时(shí)间。为降低劳动强度(dù)，后期视频不再二次剪辑，只对音频做降噪(zào)处(chù)理，对底噪有要求(qiú)的宝(bǎo)宝可点击音频播放，感谢你(nǐ)一(yī)路走(zǒu)来的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反应，是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感。

它往往(wǎng)具有(yǒu)有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常(cháng)明显的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气音(假音)等不同发声技巧等(děng)多种特点。特别(bié)是(shì)，大部分ASMR制作(zuò)者为(wèi)女性(xìng)，而且制作者(zhě)利用(yòng)假音以及混音可以有效的避(bì)免声音中(zhōng)较多的基频(pín)部分，使得语言(yán)能(néng)量集中在纤细空灵(líng)的高(gāo)频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛(tán)在线讨(tǎo)论组成员提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词(cí)进入了大众(zhòng)的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的(de)听(tīng)觉加上视觉的刺激，引发了观众的(de)情绪反(fǎn)应(yīng)，产生了(le)愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大自(zì)然声(shēng)音、低声耳语、咀(jǔ)嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触碰等的声音(yīn)来达到(dào)刺激(jī)。根据《自发(fā)性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同(tóng)人对于同一种触发器所触(chù)发的情(qíng)感(gǎn)是(shì)不同的(de)，大(dà)部(bù)分听众会(huì)有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至会(huì)有类(lèi)似电流经(jīng)过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一(yī)个好的设(shè)备(bèi)。相比于直接外(wài)放的(de)效果，使(shǐ)用耳机来(lái)听(tīng)这些音视频则是更好的选择。市面上有很(hěn)多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌(xián)疑。其实只要(yào)声音(yīn)清(qīng)晰，声场、定位、成像(xiàng)好(hǎo)，细节表现(xiàn)力(lì)足，层次(cì)感(gǎn)丰富的耳机银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有主动(dòng)降噪的功能就(jiù)更(gèng)好了，可以隔(gé)绝外界(jiè)声音，专(zhuān)注ASMR。

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