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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减双修是指什么意思，双修是怎么进行的(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家双修是指什么意思，双修是怎么进行的中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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