随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多蝴蝶会采蜜吗，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zh蝴蝶会采蜜吗ù)眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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