随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以(yǐ皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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