哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗　练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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