老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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