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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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