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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xuécac2制取c2h2，cac2形成过程电子式)员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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