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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确(què)切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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