年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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