随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻(qī菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞ng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听(tī菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞ng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞音乐不是么。

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