随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒ异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写u)一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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