白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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