年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。