七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思ong>年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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