睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区(qū)别，为什么(me)不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之(zhī)后还(hái)是(shì)有些人(rén)会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就(jiù)区别(bié)不大了？为什么睡(shuì)午觉的(de)时候(hòu)感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及(jí)为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高，午睡(shuì)一(yī)小时相当于晚(wǎn)上几小时，11点(diǎn)睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及视力等方面(miàn)可能(néng)会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且(qiě)对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无3千克是多少斤 1千克是一斤吗(wú)困倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是(shì)到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长(zhǎng)期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人(rén)，两(liǎng)者(zhě)的精(jīng)神状态、工作或学(xué)习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导致人的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休息(xī)，可(kě)能会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡(shuì)的人(rén)群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可(kě)包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为(wèi)浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得(dé)到彻(chè)底休息(xī)、放松，对(duì)于精神状态的(de)恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持(chí)续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有2小时左右(yòu)，时(shí)间过(guò)短会(huì)出(chū)现睡着了(le)却感觉(jué)没(méi)睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的作(zuò)息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题，避(bì)免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思(sī)虑(lǜ)过度，睡前可用热(rè)水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服(fú)用加深睡(shuì)眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要(yào)在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下(xià)午(wǔ)工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长(zhǎng)此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡(shuì)半个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化(huà)，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时(shí)或者稍微散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的去医(yī)院就诊。

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