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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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