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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　练瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的。

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

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　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。