白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(hé俄罗斯是资本主义还是社会主义ng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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