年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(z边际贡献的计算公式是什么呀hī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防边际贡献的计算公式是什么呀关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(y边际贡献的计算公式是什么呀ǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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