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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xi陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处àng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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