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中考(kǎo)立定跳远满分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生评(píng)分标准2022

　　中考体育各(gè)地市的评(píng)分标(biāo)准(zhǔn)略(lüè)有不同(tóng)，具体(tǐ)以各省各学校(xiào)为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身(shēn)动作，髋关节(jié)完全(quán)打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习：一般(bān)采用左(zuǒ)（右(yòu)）去右(yòu)（左）来(lái)的方法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习(xí)：从(cóng)原地直(zhí)立开始起跳(tiào)，空中做(zuò)屈腿(tuǐ)抱膝动作或双手在腿前(qián)击掌(zhǎng)，落地(dì)时一定(dìng)要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展到越过一(yī)定高度兼远度或(huò)一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶(jiē)：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝(xī)半蹲，用前脚掌力量做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立定(dìng)跳远成绩(jì)的基础，但没有合理(lǐ)的技术，力(lì)量的作用也无法充分体现，两者是相辅相(xiāng)成(chéng)的。

　　因此，在(zài)进(jìn)行腿部(bù)力量练习的同(tóng)时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定(dìng)跳远标准(zhǔn)是多(duō)少分呢(ne)？

　　20桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门22年拦大中考立(lì)定(dìng)跳远评分(fēn)标准（各地略有(yǒu)不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的(de)标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满(mǎn)分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的标准：枯衡宴(yàn)

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘(lí)米。

　　良好（80分）：176厘米。