无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。地肖指哪几个生肖？>

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)地肖指哪几个生肖？，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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