年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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