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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng充电宝100wh等于多少毫安)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。<充电宝100wh等于多少毫安/p>

　　购买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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