随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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