年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一(yī)个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗olor: #ff0000; line-height: 24px;'>黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗