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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zh艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机ī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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