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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōn芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好g)沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体(芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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