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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(m酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人àn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHEC酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人K)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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