山药是我(wǒ)们(men)常见的(de)一种食材，我们常将其与骨(gǔ)头或鸡肉(ròu)搭配，熬成可(kě)口、营养丰富(fù)的汤，当然(rán)有时也可以做成醋滑山(shān)药，总之，它是一(yī)种脂肪(fáng)含量很低(dī)的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤(yóu)其是在(zài)冬天，吃烤红(hóng)薯是很多人必选的。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的(de)，棉棉(mián)的，而且(qiě)热量也很低(dī)。

　　此外，红(hóng)薯中的膳食纤维丰富(fù)，对于润肠通便和饱腹有很好(hǎo)的(de)效果。

土豆

　　许多人都喜(xǐ)欢吃土(tǔ)豆(dòu)，它不仅是一种美味(wèi)的蔬菜(cài)，还(hái)是一种极(jí)富营养(yǎng)的(de)蔬菜(cài)，其卡路里(lǐ)含(hán)量极低，所含的(de)维他(tā)命C非常高(gāo)，比普通水果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较(jiào)高，其(qí)常见的(de)做(zuò)法是将(jiāng)其与(yǔ)瘦肉一起炒，这(zhè)两种食(shí)物一起炒(chǎo)，能够补充每(měi)个(gè)人身(shēn)体(tǐ)所需的(de)蛋白质。

　　而且豌豆制成的(de)小零食，在市(shì)场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生活中常见的豆(dòu)类(lèi)食物，夏天时(shí)绿(lǜ)豆吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法是常把(bǎ)它和米(mǐ)饭一起煮成绿(lǜ)豆粥，有时把绿(lǜ)豆打成(chéng)绿豆沙(shā)，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很(hěn)多人会把它(tā)和相(xiāng)思联系在一起。

　　红(hóng)豆(dòu)的医疗效果是非(fēi)常(cháng)好的，常见的(de)搭配就是红(hóng)豆(dòu)薏米，但要(yào)注意选(xuǎn)择赤小豆，这两(liǎng)者能(néng)帮助去水肿和(hé)湿气，对(duì)于减肥也(yě)有一定的效果(guǒ)。

小(xiǎo)哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读米

　　小米的营养是众(zhòng)所周知的，喝小(xiǎo)米粥可以(yǐ)帮助养胃(wèi)，尤其是(shì)现在(zài)很多(duō)人都会有慢性胃炎的(de)问题(tí)，可(kě)以经常煮小米(mǐ)粥(zhōu)。

紫米(mǐ)

　　紫(zǐ)米是一种粗(cū)粮，其(qí)常见(jiàn)的做法就是煮杂(zá)粮粥，而且这种米很(hěn)难煮，所以煮前一(yī)定要(yào)提(tí)前泡2-3小时，里面含有很多(duō)维生素和(hé)膳食(shí)纤维，有(yǒu)暖胃补血的作用。

燕(yàn)麦(mài)

　　许多(duō)人减(jiǎn)肥时(shí)会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有任何(hé)味道，会(huì)搭(dā)配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感(gǎn)特别强(qiáng)，而且热量很(hěn)低，因此成为减肥的热(rè)门食物之一。

容易饱(bǎo)腹又超低热(rè)量(liàng)的零食-10种超低卡减(jiǎn)肥零食推(tuī)荐榜单

　　 对于减(jiǎn)肥的人来(lái)说很多东西都不能吃，可(kě)是看(kàn)着(zhe)那(nà)些都系就忍(rěn)不住的(de)，那么几乎没有(yǒu)热量的零食有哪些呢？这些零食还能饱腹，下面我为大家详细的(de)介(jiè)绍一(yī)下10种超低卡(kǎ)减肥零食(shí)，感兴趣的(de)小(xiǎo)伙伴们赶快来看(kàn)一看吧。

1.纤麦(mài)消化饼干

　　 味道还不(bù)错，吃起来是还可以(yǐ)，就(jiù)是有点干巴巴(bā)的，超市(shì)应(yīng)该有卖，这一(yī)类(lèi)都是低糖和无糖的(de)!减(jiǎn)肥的姐妹可以试着(zhe)入手哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看(kàn)过银魂的都(dōu)知道吧?醋昆布是日本的(de)一种传统平民零食(shí)，因为好(hǎo)吃不贵，而且还顶饿(è)，酸酸(suān)的，第一次接触味道(dào)可能有点怪，但(dàn)它是海(hǎi)带(dài)做(zuò)的根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种(zhǒng)草(cǎo)的，是(shì)美(měi)国本土的水(shuǐ)果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃(chī)起来(lái)的(de)口感是甜甜脆脆的，有(yǒu)点(diǎn)吃(chī)雪梨的感觉(jué)，因为只能进(jìn)口(kǒu)，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个(gè)果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头(tóu)，又解馋又不(bù)胖的(de)零(líng)食，吃到嘴里滑滑的，比普通果冻吃起(qǐ)来更有韧性(xìng)。

　　更(gèng)重要的是健康(kāng)，用的都是(shì)天然果(guǒ)汁，没有添加香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥圣品呀(ya)，主(zhǔ)要原料(liào)是黑咖啡(fēi).少许草饲黄油和椰子油(yóu)或MCT油(即椰子(zi)油中(zhōng)提纯的中链甘油三酯)是美国企业家模仿西藏酥油茶做(zuò)的，神(shén)奇的是喝了居然能燃脂(zhī)，用它来代(dài)替(tì)部分(fēn)早餐效果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力(lì)布丁

　　 巧克力是大(dà)部分人的(de)爱宠，鉴(jiàn)于其热(rè)量巨大，微胖界人士更(gèng)是(shì)视它为(wèi)猛兽。

　　这款巧克力布(bù)丁，香浓丝(sī)滑，口(kǒu)口都仿若在吃(chī)纯正的巧克(kè)力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量(liàng)比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼肠，大颗大(dà)颗的芝士粒(lì)赫然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根(gēn)才20卡路(lù)里的小肉肠，吃得也很小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡(kǎ)士(shì) 原(yuán)态酪(lào)乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友(yǒu)让我看到你们的双手!酸奶(nǎi)算是减肥圣品里最不可(kě)或缺的食品之一(yī)，然(rán)而市面上很(hěn)多酸奶，口感(gǎn)虽然很(hěn)好，但是热量根本不低。

　　没准长期(qī)吃，反而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是(shì)浓稠型(xíng)的，口感浓(nóng)醇，奶香也很纯(chún)正不是(shì)假(jiǎ)假的那(nà)种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡路里的(de)热量哦。

9.艾拉(lā)厨房果泥

　　 真的(de)满口都是(shì)纯纯的果泥，一(yī)点水(shuǐ)分都没有掺(càn)杂的(de)那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小(xiǎo)宝宝的(de)辅餐但是(shì)在馋嘴国，食(shí)物怎么会以(yǐ)年龄(líng)来分别呢(ne)?!不(bù)过，就因(yīn)为这款果泥是宝宝食物(wù)，所(suǒ)以是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机(jī)水果~健康又不(bù)长肉肉，每(měi)天都(dōu)要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤海(hǎi)苔(tái)

　　 刚开始被人安利的时候，我整个人(rén)是(shì)拒绝的芥末我是真的不(bù)大(dà)能接受的。

　　不(bù)过这(zhè)款烤海(hǎi)苔把芥(jiè)末处(chù)理得较为(wèi)巧妙，不太多(duō)，但(dàn)是(shì)又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有(yǒu)点睛之处了(le)~而且，最为疲劳的时候，来上一口，真的有提神醒脑的作用(yòng)呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想着(zhe)节(jié)食啦，这么(me)多(duō)好(hǎo)吃(chī)又能(néng)力低的零食，让你轻(qīng)轻松松(sōng)瘦下来，吃了也不会有负(fù)罪感哦。

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