绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到(dào)很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食(shí)用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。<15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟/p>

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的(de)大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟p>

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的(de)情(qíng)况下，本身(shēn)就(jiù)属于一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

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