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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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