随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级(de)学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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