年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水>大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。<大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水/p>

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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