年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗