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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2一个男的长期不碰他老婆是什么原因-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字一个男的长期不碰他老婆是什么原因并非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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