年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省p>

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化(huà)。泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省>

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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